Spossatezza: tutti i consigli per combatterla e non sentirsi più stanchi

Le cause del problema

Se l’affaticamento dura più del previsto, significa che sta diventando cronico e in questo caso prende il nome di astenia. Tra le cause responsabili di questa condizione abbiamo:

• Stile di vita scorretto;
• Stress e tensione;
• Cambio di stagione;
• Temperature molto alte;
• Gravidanza e allattamento.

Anche se nella maggior parte dei casi si tratta di un problema temporaneo, che tende a risolversi anche da solo, nei casi in cui questo disagio continua a manifestarsi per lungo periodo è opportuno rivolgersi al proprio medico per capire il motivo del proprio malessere. L’astenia, infatti, può essere causata da diverse condizioni patologiche. Ma c’è un modo per combattere questo senso di spossatezza? Il desiderio di chi soffre questo disagio è quello di recuperare immediatamente le energie e il buonumore.

L’alimentazione è molto importante

Abbiamo già anticipato che tra le principiali cause che possono portare a questo problema c’è lo stile di vita. Ovviamente in questo rientra l’alimentazione, una dieta corretta ed equilibrata è fondamentale per prevenire questo disagio.

Strano ma vero, ci sono alcuni cibi “amici”, che se assunti in grandi quantità ci possono aiutare a risolvere il problema, a recuperare le energie e a dire addio una volta e per tutte al senso di spossatezza. Stiamo parlando di tutti quegli alimenti che contengono carboidrati complessi e zucchero, responsabili di picchi glicemici che regalano una bella dose di energia.

Non è tutto. Se da un lato ci sono cibi da consumare, dall’altro ci sono tanti altri da limitare. Ecco quali sono:

• Alcol;
• Carne rossa;
• Cibo spazzatura;
• Cibi processati.

Attività fisica e dormire bene

Anche l’attività fisica è molto importante per combattere l’affaticamento. Fare sport ci  dona energia e anche buonumore. Ci vuole sono un pizzico di impegno e costanza. Inoltre un allenamento fatto almeno due volte a settimana aumenta la resistenza.

Infine, un ultimo consiglio che ci teniamo a dare è che per non sentirci più stanchi, dobbiamo anche essere consapevoli di dormire abbastanza. Un sonno ristoratore è quello che ci vuole per recuperare energia e buonumore.