Raffrerddore, combattilo a tavola: sono questi gli alimenti che ti aiutano

Tuttavia, alcune scelte alimentari possono rivelarsi fondamentali per accelerare il recupero, offrendo sollievo e supportando il sistema immunitario. In questo articolo, esploreremo una varietà di cibi e bevande che possono aiutare a combattere il raffreddore e a ritrovare il benessere.

Cibi che aiutano a far passare il raffreddore

Tra gli alimenti utili per contrastare il raffreddore ci sono le amarene secche. Questi frutti sono ricchi di antiossidanti, che rafforzano il sistema immunitario e mantengono in salute l’apparato respiratorio. Inoltre, migliorano la qualità del sonno grazie al loro contenuto naturale di melatonina, fondamentale per il recupero durante un’infezione.Le noci sono un superfood che contiene nutrienti essenziali come vitamine E e B6, rame e folati, tutti fondamentali per il corretto funzionamento del sistema immunitario. Sono utili perché possiedono proprietà antinfiammatorie che possono alleviare i sintomi del raffreddore.

Un altro alimento ideale durante un raffreddore sono le banane che forniscono energia immediata e contengono nutrienti chiave come vitamine C e B6, rame e potassio, che supportano il sistema immunitario e aiutano a mantenere l’equilibrio idrico. Un potente alleato nella lotta contro il raffreddore è anche il limone che fornisce fino al 30% del fabbisogno giornaliero di vitamina C. Aggiungere succo di limone all’acqua calda o al tè può alleviare i sintomi del raffreddore.

Ottimo pure il succo di melograno, che supporta il sistema immunitario grazie alle sue proprietà antimicrobiche e antinfiammatorie. Le flavonoidi presenti nel melograno possono ridurre la durata del raffreddore fino al 40%. Conosciuto per le sue proprietà antimicrobiche, il miele grezzo può alleviare la tosse. Aggiungere un cucchiaio di miele a una tazza di tè caldo offre comfort immediato e supporto al corpo.

Nota per le sue proprietà calmanti, la camomilla può aumentare l’attività antibatterica nel corpo e migliorare la qualità del sonno. La curcuma ha incredibili proprietà antinfiammatorie e aumenta l’attività delle cellule immunitarie e migliora le risposte degli anticorpi.

Aggiungere un pizzico di pepe di Cayenna al tè o alla zuppa può essere utile e l’aglio fresco può migliorare la salute generale, specialmente durante i periodi di malattia. Inoltre lo zenzero allevia la nausea e possiede proprietà antimicrobiche. È consigliabile utilizzare radice di zenzero fresca per massimizzare i benefici.

Spinaci e cavoli sono ricchi di antiossidanti e nutrienti essenziali che migliorano il sistema immunitario. Saltarli in olio extravergine d’oliva con aglio e curcuma crea un piatto nutriente. L’ olio extravergine d’oliva offre proprietà antibatteriche e antinfiammatorie, contribuendo a ridurre il rischio di ammalarsi. Non bisogna dimenticare anche che una calda zuppa o un brodo non solo riscaldano il corpo, ma il vapore aiuta a liberare le vie respiratorie e ridurre la congestione.