Paura di volare, ecco come superarla

L’aerofobia è più comune nelle persone di età compresa tra 17 e 34 anni. Questo è un momento della vita in cui si verificano cambiamenti significativi, come la laurea, il matrimonio o il parto. Le persone possono temere che il volo metta a repentaglio la loro vita in un momento così importante. È possibile che qualcuno voli senza ansia per anni e poi sviluppi l’aerofobia. L’aerofobia di solito non ha una causa specifica. È molto raro che l’aerofobia derivi da un’esperienza traumatica durante un volo. Trigger specifici potrebbero includere: Notizie su terrorismo, incidenti o violenze sugli aerei; Decollo e atterraggio; Pensieri su incendi o malattie che si diffondono nell’aereo; Turbolenza (urti durante il volo).

Una delle poche cose su cui i passeggeri hanno il controllo su un volo è la scelta del posto, e se ti senti a disagio in volo, vale la pena spendere un po’ di più per questa scelta. Una volta determinato di cosa hai esattamente paura quando si tratta di volare, usa la selezione del posto per aiutarti a evitare i fattori scatenanti. Se hai paura delle altezze, stai lontano dalle finestre. La maggior parte delle persone con aerofobia risponde bene a trattamenti come la psicoterapia. Uno studio suggerisce che i sintomi di alcune persone sono migliorati per due o tre anni dopo la CBT. È possibile che l’aerofobia ritorni dopo il trattamento, quindi alcune persone potrebbero aver bisogno di una terapia continua.

La CBT si concentra sull’aiutarti a cambiare il modo in cui pensi al volo. Potrebbe includere l’apprendimento di come funzionano gli aerei o la revisione delle statistiche sulla sicurezza per i viaggi aerei rispetto ad altre forme di viaggio. Il tuo terapista può anche insegnarti le tecniche per gestire determinati fattori scatenanti. Ad esempio, la respirazione profonda o la meditazione durante il decollo, l’atterraggio o la turbolenza possono ridurre i sintomi dell’ansia. Puoi anche imparare a “rispondere” ai pensieri negativi sul volo quando si presentano.