Ovaio policistico, ecco come curarlo e quali sono i sintomi più comuni

Cicli irregolari: Avere pochi cicli mestruali o cicli che non sono regolari sono segni comuni di PCOS. Così è avere periodi che durano per molti giorni o più a lungo di quanto sia tipico per un periodo. Ad esempio, potresti avere meno di nove periodi all’anno. E quei periodi possono verificarsi a più di 35 giorni di distanza. Potresti avere problemi a rimanere incinta.
Troppi androgeni: Alti livelli dell’ormone androgeno possono provocare un eccesso di peli sul viso e sul corpo. Questo si chiama irsutismo. A volte possono verificarsi anche acne grave e calvizie maschile.
Ovaie policistiche: Le tue ovaie potrebbero essere più grandi. Molti follicoli contenenti uova immature possono svilupparsi attorno al bordo dell’ovaio. Le ovaie potrebbero non funzionare come dovrebbero.

Rivolgiti al tuo medico se sei preoccupata per le mestruazioni, se hai problemi a rimanere incinta o se hai segni di eccesso di androgeni. Questi potrebbero includere la nuova crescita dei capelli sul viso e sul corpo, l’acne e la calvizie maschile. Le complicanze della PCOS possono includere: Infertilità; Diabete gestazionale o ipertensione indotta dalla gravidanza; Aborto spontaneo o parto prematuro; Steatoepatite non alcolica: una grave infiammazione del fegato causata dall’accumulo di grasso nel fegato; Sindrome metabolica: un gruppo di condizioni tra cui ipertensione, glicemia alta e livelli malsani di colesterolo o trigliceridi che aumentano significativamente il rischio di malattie cardiache e dei vasi sanguigni (cardiovascolari); Diabete di tipo 2 o prediabete; Apnea notturna; Depressione, ansia e disturbi alimentari; Cancro della mucosa uterina (cancro dell’endometrio).

Fino al 70 percento delle donne con PCOS ha insulino-resistenza, il che significa che le loro cellule non possono usare correttamente l’insulina. L’insulina è un ormone prodotto dal pancreas per aiutare il corpo a utilizzare lo zucchero degli alimenti per produrre energia. Quando le cellule non possono utilizzare correttamente l’insulina, la domanda di insulina da parte del corpo aumenta. Il pancreas produce più insulina per compensare. L’insulina extra attiva le ovaie per produrre più ormoni maschili.

Una lista di alimenti e una dieta consigliata

1. I cereali integrali come l’avena, il grano intero, il farro, l’orzo, l’amaranto e il riso integrale sono ricchi di fibre e di nutrienti essenziali. Sono anche una buona fonte di carboidrati complessi che aiutano a regolare i livelli di zucchero nel sangue.
2. Le verdure a foglia verde come spinaci, bietole, cavoli e cime di rapa sono ricche di vitamine, minerali, fibre e antiossidanti. Offrono anche una buona fonte di ferro, che è importante per le donne con PCOS poiché possono avere una carenza di ferro.
3. I legumi come fagioli, ceci, lenticchie e piselli sono una ottima fonte di proteine e fibre. Sono anche ricchi di ferro, magnesio, potassio, fosforo e acido folico, tutti nutrienti essenziali per le persone con PCOS.
4. La frutta è ricca di vitamine, minerali, fibre e antiossidanti. Le persone con PCOS dovrebbero consumare principalmente frutta fresca, poiché la frutta in scatola contiene zuccheri aggiunti.
5. Il pesce come salmone, sgombro, tonno e aringhe è ricco di proteine, acidi grassi omega-3 e vitamine. Tutti questi nutrienti sono importanti per il benessere generale delle persone con PCOS.
6. Le noci e i semi come mandorle, anacardi, noci pecan e semi di lino sono ricchi di proteine, fibre, vitamine e minerali. Sono anche una buona fonte di grassi sani, che possono aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue.
7. Le uova sono una buona fonte di proteine, vitamine e minerali. Sono anche ricchi di colina, un nutriente essenziale per le donne con PCOS.

La dieta dovrebbe anche limitare i cibi ad alto contenuto di zucchero, grassi saturi e grassi trans. Inoltre, è importante limitare l’assunzione di alcol, poiché può peggiorare i sintomi del PCOS. Seguire una dieta adeguata può aiutare a gestire i sintomi del PCOS e migliorare la salute generale. Si consiglia di parlare con il proprio medico prima di apportare modifiche alla propria dieta.