Menopausa, cosa fare per evitare insonnia e vampate di calore?

Se il rimedio tout court non esiste, infatti, c’è da dire che degli accorgimenti per rendere più sopportabile il tutto ci sono eccome; e tutto parte, neanche a dirlo, da un’alimentazione sana. Mettere a tavola degli alimenti genuini, leggeri e di qualità, ed accompagnare una dieta bilanciata con un’attività fisica leggera ma costante, come può essere una camminata di anche solo mezzora, favorisce la salute ormonale.

Bisogna poi prestare molta attenzione a lasciare da parte lo stress, condizione che favorisce l’insonnia. E sicuramente alcol e fumo, così come il consumo di alimenti ricchi di grassi e di difficile digestione, vanno messi all’angolo: questi sono i tre pilastri su cui poggia lo stress psicofisico! Basti pensare infatti che cioccolata, caffè, così come i cibi pesanti, sono ritenuti tra i principali responsabili di un cattivo sonno e delle frequenti vampate di calore.

Ottimi, a questo proposito, sono gli infusi di salvia e passiflora. Molto consigliati alle donne che stanno attraversando il fatidico periodo della menopausa, sono anche i semi di lino, ricchi di fitoestrogeni (sono estrogeni di origine vegetale che vanno a compensare la diminuzione degli estrogeni naturali nel corpo di signore ormai non più in età fertile).