Ellittica per dimagrire: come funziona?

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Sconosciuta ai più, ma amata profondamente da coloro i quali ne sono ferventi utilizzatori, l’ellittica è una evoluzione recente della tradizionale cyclette, in grado di permettere un congruo allenamento contemporaneo della parte inferiore e superiore del corpo, attraverso un sistema di funzionamento semplice ed efficace. Cerchiamo di capire come funziona e quali sono i suoi immediati vantaggi!

Come funziona la ellittica pe dimagrire

La principale caratteristica della ellittica è la possibilità di poter fruire di un movimento morbido per i propri esercizi, che pertanto non saranno gravati da “strappi” o improvvisi sovraoneri muscolari. Di fatti, la ellittica ben può prestarsi nei confronti di coloro i quali necessitano di uno strumento semplice ed efficace, in grado di garantire un buon allenamento anche se non si è particolarmente allenati.

Il funzionamento è semplice: la pedalata è rivolta verso l’avanti o all’indietro, e può sollecitare non solo i quadricipiti e i glutei, bensì anche addominali e – grazie ai manubri – i muscoli delle braccia e i pettorali. L’attrezzo consente inoltre di eseguire degli allenamenti di natura cardiovascolare, con sforzi minimi.

Perché conviene usare l’ellittica?

Allenarsi attraverso l’ellittica è conveniente perché consente di tonificare il corpo in maniera completa: la parte inferiore e superiore del corpo lavorano infatti simultaneamente, aiutando la circolazione e migliorando la resistenza cardiaca. L’utilizzo della ellittica consente di perdere peso bruciando più grassi e calorie in minor tempo rispetto a quanto sarebbe stato necessario fare con altri attrezzi, allontanando di contro il rischio di infortuni grazie ai suoi movimenti morbidi, che non generano sollecitazioni gravose sulle articolazioni.

Come utilizzare correttamente la ellittica?

Per poter utilizzare correttamente la ellittica vi consigliamo innanzitutto di procedere a qualche minuto di stretching, in maniera tale che i muscoli possano essere sufficientemente riscaldati. Successivamente, mantenendo una posizione bene eretta, porsi sul macchinario e, successivamente, trovare una posizione che abbia una giusta distanza tra le proprie braccia e i manubri dell’ellittica, senza piegarsi.

A questo punto sarà possibile procedere gradualmente con l’allenamento. Coloro i quali non hanno un grande allenamento e non si sentono pronti per fatiche fisiche maggiori, possono cominciare con sessioni di massimo 20 minuti con bassa resistenza e inclinazione. Successivamente sarà possibile incrementare gradualmente, poco per volta, l’intensità dell’azione.

Ricordiamo che è bene, al fine di ottenere un risultato efficace, mantenere un ritmo continuo, costante e armonioso, diminuendo la resistenza qualora vi siano affaticamenti, e non la velocità della pedalata. Vi consigliamo inoltre di ridurre o evitare la pedalata all’indietro, almeno per i primi momenti: essendo un movimento meno abituale e più faticoso, non sono infatti da escludersi eventuali infortuni alle ginocchia nei soggetti meno allenati. Durante le fasi dell’allenamento è possibile variare l’intensità dello sforzo.

Con tali basi, è possibile raggiungere grandi risultati attraverso un corretto uso dell’ellittica: pedalare in posizione eretta permette al cuore di raggiungere frequenze cardiache superiori e bruciare più calorie. L’ellittica è dunque consigliata più della cyclette per chi ha problemi alla schiena e alle articolazioni.

Dove comprarla

E’ un prodotto voluminoso e spesso non presente negozi tradizionali o presente in pochi modelli. Il nostro consiglio è di controllare online, tipo qui su Amazon, dove tra modelli e feedback degli acquirenti è possibile acquistare anche solo a 100 euro (tipo questo modello) una ellittica di qualità.