Dolori cervicali, qual è la causa principale?

Le parole degli esperti

La chiropratica Rachael Lancaster è entrata ancora di più nella questione aggiungendo: “Immaginate di star seduti sulla vostra caviglia per 10 minuti consecutivi. S’irrigidirebbero gli arti e accusereste un gran dolore: ecco, questo è ciò che avviene con il collo quando si trascorre molto tempo su un telefonino”; Inoltre, ha aggiunto: “Il collo testo’ può portare ad una degenerazione irreversibile dell’artrite, se non trattata”.

Rachael non è stata l’unica a mettere bocca sulla questione, anche il fisioterapista Nicola Hunter ha dichiarato: “Trascorrere una vita sul pc, per lavoro o per studio, giocare perennemente sugli smartphone è molto malsano”. Continuare così significa che a lungo andare tutti avremo problemi con la cervicale e non mancheranno dolori più gravi, nei peggiori casi potremmo essere affetti da artrite reumatoide.

Consigli per prevenire i dolori cervicali

Per fortuna ci sono alcune dritte da seguire per evitare o prevenire i dolori cervicali causati dall’utilizzo di cellulari e computer. Scopriamo insieme quali sono:

• La prima cosa importante è fare delle pause regolari, soprattutto se si lavoro al pc o si sta sullo smartphone, si consiglia di fare una pausa di 10 minuti ogni ora.
• La seconda cosa importante è fare ogni dieci minuti un piccolo esercizio: ad esempio, guardare dritto davanti a sé, tirando dietro il mento e mantenendo questa posizione per qualche secondo.
• La terza cosa è ruotare le spalle durante la pausa. Mantenere le braccia lungo i fianchi così da aumentare il flusso di sangue alle spalle.
• La quarta è assumere una posizione corretta da seduti.
• La quinta e ultima cosa è tenere il telefono o il computer in una posizione alta, così da non dover abbassare il collo.

Altri consigli da non sottovalutare

Innanzitutto, è importante mantenere una postura corretta durante l’intera giornata. I dolori possono essere causati da una postura scorretta, quindi è importante fare attenzione a come ci si siede e a come si cammina.

• eseguire regolarmente un programma di esercizi di stretching e di rafforzamento dei muscoli del collo.
• evitare di sottoporre il collo a posture scomode per lungo tempo. Ad esempio, se si trascorre molto tempo al computer, è importante assicurarsi di scegliere una sedia confortevole che consenta di mantenere la postura corretta.
• evitare i movimenti bruschi e repentini del collo, in quanto possono contribuire a peggiorare i sintomi.

Infine, è importante consultare un medico se i sintomi persistono o peggiorano. Il medico può prescrivere farmaci o altri trattamenti per aiutare a ridurre i sintomi.