Attenzione al trattamento con magnesio: può causare questo temuto effetto collaterale

La mancanza del magnesio si fa sentire. Quando ciò accade potremmo sentirci stanchi, avere crampi, difficoltà a dormire, essere più irritabili e avere problemi di concentrazione. Sensazioni affatto piacevoli che ci portano a chiedere aiuto al nostro medico di fiducia.

Per reintegrare il magnesio nel nostro corpo basta mangiare cibi come cioccolato fondente, semi, verdure verdi, legumi, cereali integrali e alghe. In alternativa, si possono usare integratori, ma bisogna fare attenzione agli effetti collaterali.

Un fastidiosissimo effetto collaterale

Siamo abituati a sentire che il magnesio fa bene. Lo troviamo nelle pubblicità, nelle tisane, nelle farmacia, oltre che ovviamente nei cibi. Tuttavia non tutti sono a conoscenza del fatto che anche il magnesio può fare male. Quando?

Il magnesio fa male nelle grosse quantità, ossia quando non ci serve e se ne assume più del dovuto. Un rischio che si pò facilmente correre se non si è seguiti in maniera professionale. Uno dei suoi problemi principali del magnesio è che se ce n’è troppo, non fa per niente bene. Cosa vuol dire in termini di sintomi? Che è poi è quello che potrebbe interessare di più? Succede che il corpo non riesce ad assorbirlo tutto. Questo fa sì che il magnesio rimanga nell’intestino, attirando acqua e causando un effetto lassativo (cioè diarrea e dolori addominali).

Per evitare questo problema, è meglio scegliere integratori di magnesio “liposomiali”, che hanno una protezione speciale per ridurre l’effetto lassativo. Un’altra buona opzione è il magnesio marino o alcuni integratori specifici che permettono un’assimilazione più graduale.

Se si sospetta una carenza sarebbe meglio non agire di testa propria, ma sottoporsi ad un esame del sangue per controllare i suoi livelli. Se sono troppo bassi, si può assumere un integratore da 300 mg al giorno per 1-3 mesi, preferibilmente durante i pasti. Questo trattamento può essere ripetuto più volte all’anno, se necessario.

Affidarsi al proprio medico è la cosa migliore da fare. E’ lo specialista infatti che potrà darci i consigli giusti sulla modalità e quantità di assunzione del magnesio, in modo da non andare incontro a spiacevoli inconvenienti come quelli descritti sopra.