Alzheimer, cosa bisogna fare per prevenire questa malattia

La causa principale di questa patologia sembra essere legata all’alterazione del metabolismo di una proteina, che è il precursore della beta amiloide, detta APP. Per ragioni ancora oggi sconosciute, questa proteina ad un certo punto nella vita delle persone inizia ad essere metabolizzata in modo alterato e quindi, porta alla formazione di una sostanza neurotossica. Ma c’è un modo per prevenire questa malattia?

Quali sono i sintomi

Prima di capire come prevenire la malattia scopriamo quali sono i sintomi più frequenti di essa. I sintomi della malattia di Alzheimer cambiano da soggetto a soggetto. Il sintomo più comune a cui bisogna prestare attenzione è la perdita di memoria. In un primo momento si manifesta in una forma leggera, poi diventa sempre più marcata e grave. Alla perdita di memoria vengono associati anche altri disturbi quali: il non riuscire ad eseguire normali attività quotidiane, il non riuscire a dormire bene, essere sempre agitati, essere depressi o presentare disturbi del linguaggio.

Inoltre, non è raro che la persone colpita da questa patologia vada incontro ad alterazioni della personalità, in alcuni casi infatti, si può mostrare sempre meno interessata al proprio lavoro o ai propri hobby.

Come prevenire la malattia

Attualmente non esiste una vera e propria prevenzione efficace nei confronti di questa patologia. Alcuni studi hanno affermato che il rischio di Alzheimer può essere ridotto diminuendo il rischio di malattie cardiache, di diabete e sovrappeso. Sicuramente una dieta equilibrata con attività fisica possono essere di grande aiuto. Ecco sei cose da fare per prevenire la patologia:

• Seguire una dieta sana: aggiungere frutta, verdura, pesce, carne, legumi al piano alimentare è molto importante.
• Fare esercizio fisico regolare: fare esercizio fisico regolarmente è un altro modo importante per prevenire l’Alzheimer. L’esercizio fisico aiuta a stimolare la circolazione del sangue al cervello, contribuendo così ad aumentare la sua funzionalità.
• Avere una vita sociale attiva: stare a contatto con gli altri stimola il sistema cognitivo, almeno due volte a settimana è importante partecipare a feste o riunioni.
• Fare attività cognitiva attiva: che riguarda la scrittura, lettura, gioco di carte, ecc.
• Stimolare il cervello: mantenere il cervello attivo e stimolato può aiutare a prevenire l’Alzheimer. Le persone possono farloraver attività come risolvere cruciverba, giocare a giochi di memoria,iocare a scacchi o impegnarsi in attività come musica.
• Evitare il  fumo: il fumo fa male in generale.
• Assumere integratori: l’assunzione giornaliera di vit come la vitamina B12, la vitamina E, l’acido folico, la vitamina C e altre vitamine del gruppo B può aiutare a prevenire l’Alzheimer.
• Ridurre lo stress: lo stress e l’ansia possono aumentare il rischio di sviluppare l’Alzheimer. Pertanto, è importante cercare di ridurre lo stress e l’ansia attraverso tecniche di rilassamento come la meditione e la respirazione profonda.
• Dormire bene: un sonno di qualità è fondamentale per mantenere unervello sano. Dormire almeno sette ore per notte può aiutare a prevenire l’Alzheimer.
• Nutrire le relazioni sociali: avere rapporti sociali sani può aiutare a prevenire l’Alzheimer. La socializzazione con amici familiari può contribuire a ridurre lo stress e a mantenere una buona salute mentale.
• Evitare l’alcol.