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Coloro i quali desiderano perdere dei grassi in modo facile e senza eccessiva fatica, farebbero bene a prendere in seria considerazione la possibilità di introdurre all’interno della propria dieta alcuni alimenti brucia grassi appartenenti alla dieta mediterranea. Ecco 10 cibi da inserire nella propria alimentazione quotidiana!
L’aceto è uno dei principali condimenti della cucina mediterranea, ed è altresì un modo molto gustoso per poter condire insalate e ortaggi. Il tutto, con immediati benefici in bilancia: condire con l’aceto aggiunge infatti sapore ai piatti, con solo 5 calore ogni 100 grammi.
Il caffè non fa dimagrire (come invece alcune leggende metropolitane suggeriscono), ma ha comunque poche calorie e contribuisce a fermare il senso di fame. Meglio addolcirlo con un pò di dolcificante e del latte, anzichè zucchero.
Il cocomero è uno degli alimenti che contiene maggiori quantità di acqua e forniscono un elevato senso di sazietà. Tale alimento ha infatti solo 16 calorie ogni 100 grammi, e – se assunto prima di mettersi a tavola – contribuisce a tagliare il senso di appetito.
L’insalata, se mangiata prima dei pasti (vale un pò la regola del cocomero di cui poche righe fa – contribuisce a ridurre il senso di appetito. Per un’insalata più gustosa, aggiungete della frutta, della verdura e un pò di formaggio (senza esagerare!).
Il peperoncino contiene la capsaicina che frena l’appetito e accelera il metabolismo. A patto di non attendersi miracoli da questo ottimo condimento: il peperoncino non ha infatti alcun effetto sul peso, ma terrà a bada la voglia di assumere molto cibo.
Possono essere facilmente consumate come snack, appagando il desiderio di masticare: contengono inoltre molta acqua e aiutando a sentirsi più sazi. Le loro caloria sono limitate a 41 ogni 100 grammi.
Per le mele vale un discorso molto simile a quello già affrontato per le pere. Contengono molta acqua e sono l’ideale per sentirsi un pò sazi. Ogni 100 grammi contengono 45 calorie (4 in più delle pere).
Il pompelmo è spesso inserito all’interno delle diete a causa delle sue proprietà: contiene poche calorie (26 ogni 100 grammi), pochi zuccheri, molte fibre. Provate a mangiare mezzo pompelmo o un bicchiere di succo di pompelmo prima dei pasti, poichè vi aiuterà a sentirvi più sazi e arrivare quindi meno affamati al pasto principale.
I principi attivi del tè verde sono facilmente assimilabili dal nostro organismo. Tra di essi un cenno particolare è attribuibile alla catechina, un potente polifenolo in grado di influenzare positivamente il nostro metabolismo. Per ottenere evidenti vantaggi bisogna comune consumarne parecchio (fino a un litro al giorno).
Le verdure crude possono essere una buona alternativa ai propri snack. È sufficiente portarsele con sè in ufficio, già tagliate e pronte ad essere addentate: soddisfaceranno il vostro desiderio di masticare, fornendo grandi quantità di acqua (che darà un maggiore senso di sazietà). Le calorie sono bassissime!
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